Rối Loạn Nhịp Sinh Học Do Ngủ Muộn: Nguyên Nhân Và Giải Pháp

Đôi khi, vì một lý do nào đó, bạn có một đêm khó ngủ và ngủ muộn hơn bình thường. Tuy nhiên, điều này có thể lặp lại vào những ngày tiếp theo, khiến bạn khó điều chỉnh lại nhịp ngủ ban đầu. Đây là tình trạng rối loạn nhịp sinh học do ngủ muộn kéo dài, làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Tại Nhà

Mất ngủ là vấn đề phổ biến hiện nay, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của nhiều người. Nguyên nhân có thể đến từ căng thẳng, thói quen sinh hoạt không hợp lý hoặc các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này hiệu quả tại nhà thông qua các phương pháp đơn giản như thay đổi thói quen, thư giãn và sử dụng một số bài thuốc tự nhiên.

Cách Đơn Giản Để Thoát Khỏi Bóng Đè

Bóng đè là hiện tượng rối loạn giấc ngủ tạm thời, xảy ra khi cơ thể đang ở trạng thái ngủ nhưng bộ não lại tỉnh táo. Người bị bóng đè thường gặp phải tình trạng tê liệt cơ thể, không thể cử động hoặc phát ra âm thanh, dù vẫn hoàn toàn tỉnh táo và nhận thức rõ về môi trường xung quanh. Cảm giác này thường đi kèm với sự sợ hãi, khó thở và đôi khi là ảo giác. Mặc dù không nguy hiểm, nhưng bóng đè có thể gây lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người.